１．一人きりになる
INFP型は外にいるだけで消耗する方が少なくありません、ですので基本家大好き、一人大好きになりやすいのではないでしょうか
自分の部屋でゆったりしていることが何よりも幸せであると自負できる方はINFPなのかもしれません
一人でいる時に充電し、充電した力で仕事を頑張るスタンスで生活している人も少なくないと思います
私がバイトをしていた時、先輩にあたる方が休みの日は毎日カラオケにいくという話をしていて、やっぱり性格の違いってあるんだなーと思いました
基本一人行動が多いのでマイペースが染みついていて中々人に合わせられないと言った面もあります
あえて人に合わせないINFP型は芸術方面で目にすることが多いです。自分を貫くことは一人でいる時に一番叶えやすいからではないでしょうか
２．追加的な義務について「ノー」という（残業を断るなど）
残業は誰できついと思います、ですがINFPは残業や自分が納得出来ない事が続くと一般的な人より強く心に違和感を感じます
この違和感は退職に繋がったり体調不良に繋がったりします
私は残業を断る時もありましたが、やはり残業を多くやる時もありました。一日に十二時間近く働いてヘトヘトになったこともあります
私は残業を断って心の安静を保っていました。普通の人より疲れやすいINFP型は残業や付加的な義務により注意しなければいけません
３．シャワーを浴びる
シャワーを浴びてスッキリするのも私がよくするストレス解消法の一つです
シャワーを浴びてるときにゴチャゴチャとなった考えを整理したり、熱いお湯で身体を洗うことで気分転換やリフレッシュすることが出来ます
４．音楽を聴きながらぼっーとする
部屋で一人、ユーチューブをつけながらぼーっとするのはINFPにとって有効な充電方法となります
今の気分に合った音楽をつけながら眠りについたり、イライラした時は思いっきりロック音楽を聞いたりなど、INFPに問わず音楽を聴くことはストレス解消に役に立ちます
５．とりあえず何か興味の湧いたものを読む
私は活字中毒というほどではないですが、何かを読むことでリラックス出来ます
INFPの特徴を調べたり他の性格の型を調べることで思わず集中し、結果リラックス出来ストレス解消をしています
気になることをあれこれ調べているといつの間にか時間が過ぎて行くので諸刃の刃でもありますが集中することでINFPは心を安静に保つことが出来ます
６．ジャーナルを書く
INFP型は言語能力が高いと言われています
物書きや小説家、作家、芸術家が多いとされています。自分が今感じている事や、思ったことをべらべらと書くことで自分の悩みを客観的に見ることが出来ると同時にストレスを解消手段にもなり得ます
有名な小説家、太宰治、ハリーポッターの作者J・K・ローリング、ゲームオブスローンズの作者などもINFPだと言われています。人物の描写は人をよく観察しないと出来ません。観察力や繊細さを持っているINFPが自分の想像力を爆発させ偉大な業績を残した例もあります
７．自然豊かな所に行く
大都市は騒然としていてINFP型にとっては刺激が強すぎる場所になり得ます
自然豊かな低刺激な所に足を運ぶことによって気分をリフレッシュさせることが出来ます
INFP型は人混みが苦手なことが多いので、誰もいない自然豊かな所でゆっくりすると本当の自分に出会えるかもしれません
かくいう私もよく中学生時代誰もいない川沿いでぼーっとしてました（笑）
８．運動する
これは優先順位としてはガクッと下がりますが、運動することでストレス解消をする場合もあります
最近はすっかり出不精になっていましたがエネルギーが余っていた若いころはよく家の前の公園を走っていました。
９．ペットと楽しい時間を過ごす
ペットを戯れることで得る安心感は想像以上に大きいらしいです。私はペットが欲しくてほしくてたまらないのですが、まだ経済的に厳しいので当分はお預けです
INFP型はぺットと相性がいいらしいです。感情を読み取るセンサーが発達しているため、ペットが何を感じているか読み取れる能力が他の性格型より優れているからです。ペットとベストパートナーになって一緒に仲良く出来たら楽しいだろうなーと思います
以上で私がストレス溜まるな―と思ったときに最優先順位としてやることリストです。一番効果的な方法は一人きりになることです。騒然な場所から離れ一人でゆっくりすることでINFPは充電し元気になります
ストレス溜まってるなーと思った方は試してみてくださいね
