タグ: ISFJ ストレス

 

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ISFJが必要以上にストレスを溜め込まないようにする方法

 

ISFJは普段人間関係を円滑にしたいと思っているため、必要以上に外でストレスを溜めがちです

 

人の感情にはかなり敏感ですが、自分の感情は疎かにしがちです

 

そのため今日は言いたいことが上手く言えず、心に感情を溜めがちなISFJが必要以上にストレスを溜め込まないようにする方法について見ていきます

 

こまめに友人に話を聞いてもらう

ISFJは人間関係によってストレスを溜めがちではありますが、人が嫌いな訳ではありません

 

そのため親しい友人に自分の感情を吐露することは効果的なストレス解消法だと言えます

 

もし会う事が難しければSNSや電話で話を聞いてもらうことも可能です

 

些細な事でもいいので、感情を分かってもらえると感じると人に頼ることが苦手なISFJは思わず安心感を覚えます

 

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ストレスの元になる人と距離を置く

ISFJは対立を必要以上に恐れる傾向にあります

 

しかし、対立ではなくストレスとなる人間関係を最小限に留めるために相手と上手く距離を置くという選択肢もあります

 

ISFJは真面目でもし対立してしまって、周りの空気を悪くしてしまったらどうしようと必要以上に考えがちです

 

自分の感情を搾取してくる人や、無下に扱ってくる人にはそれなりの対応が必要です

 

一人の時間を持つ

ISFJは人との関係においてONとOFFを使い分けている人が多いです

 

外では頑張って外向的に振る舞ったりして、その場に馴染もうとします

 

しかし外でずっと気を張っていることが多いため、休息するための一人の時間が必ず必要です

 

もし、ストレスフルでどうしようもなく疲れているのなら最近一人の時間をしっかり確保出来ていたか振り返ってみましょう

 

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一人で抱え込み過ぎない

 

ISFJは責任感が強く、自分一人が少し苦労をしてチームがよくなるのであれば犠牲を厭わない利他的な面があります

 

しかし、このような利他的な言動が行き過ぎると必要以上に仕事を抱えてしまい思わず自分の首を絞める事となります

 

そのため、自分のキャパシティを見極め時にはきっぱりと断ることも大切です

 

またISFJは細かい事に気が付きやすくついつい完璧を追求してしまいがちなので、過度な完璧主義を辞める事もストレスを減らすことに役立ちます

 

人の期待を満たそうとしすぎない

ISFJは人と協力的な関係を築くためについ自分を後回しにしがちです

 

そして相手の期待を満たしていないと感じると必要以上に落ち込むこともあります

 

しかし、本来協力的な関係というものは双方の歩みによりに実現するもので、片方の努力だけでは限界があります

 

そのような事を知ったうえで、必要以上に相手の期待を満たすために頑張りすぎないことが大切です

 

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最後に

ISFJは人との温かい関係を求めながらも、人との関係に疲れやすいという繊細な一面を持ち合わせています

 

そのため、自分のキャパシティを超えた場合は自分を守る必要があり、しっかりとした線引きを設けることでストレスなく人間関係を築くことが出来るようになります

 

本日はISFJの私がMBTIのおかげで心が少し楽になった話をしようかと思います

 

まず私はMBTIテストをなぜか半年に一度は必ずするのですが
時々他の型が出る時もありますが、それでもやはりISFJが出る事が一番多いです

 

子供の頃から自分をとても内向的だと考えていました
しかしなぜか私に出会った人たちはみんな私の事を外向的だと言うんです
実際集まりにおいても幹事を担当することが何回かあったので、そういう風に誤解されたのかもしれません

 

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私には一つ弱点があって、人との気まずい空気に耐えることが出来ません
そのため重苦しい空気を何とかして変えないと、という謎の使命感があります
その場の空気を変えるべく冗談を言ったり、自虐ネタで場を盛り上げたりと
とにかく気まずい空気を変えようと頑張ってしまいます

 

長い間自分というものが分かりませんでした
一体外向的なのか、内向的なのか
ある日は外向的で、ある日は内向的と言ったように、これと言った明確なものが自分の中に何一つもないのです

 

その時は楽しく笑いながら会話していても、どこか疲れたり
自分を明らかに下に見てくる人がいて心苦しかったり
自分を変えようといくら努力しても、またすぐ元通りに戻っていました

 

人が多い所で静かにじっとしていることが出来ないという悩みを友人に相談すると
「そうしなければいいじゃん、もっと気楽に生きなよ」と言われたり、そんな人は気にしなくていいよという言葉は、一時の慰めにはなるものの、私の悩みを根本的に解決してくれるものではなく、どんどん自分に対する自信がなくなっていきました。

 

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私はこのように自分の持つ性格を否定していた時期が本当に長かったです。
私の性格が比較的周りに軽く見られるものだったからでしょうか？
半年ぶりにしたMBTIのテストが終わった後、自分の持つ傾向を客観的に見る事が出来てようやく一つの大事な事に気づくことが出来ました。

 

それは、「内向的だけど人との繋がりを大切にしたい」という自分の一番基礎となる考え方です。なぜか大変心に染み本当にその通りだなって。この人との繋がりを大切にしたいから私はあれだけいつも頑張っていたんだなと妙に納得することが出来ました。人との繋がりは私にとって一番基礎となる考え方であることを再認識することが出来ました。私はなぜあれだけ頑張ってきたのかに対する答えが見つかったような気がしてなぜかホッとしたことを覚えています

 

人といる時の自分と、一人でいる時の自分は違ってて良いんだ
自分はそういう人なんだ
このように場の空気や周りの状況によって適宜自分を変える事が出来るのは立派な長所であることがわかった今は、その最中に溜まったストレスをどのように解消すべきかに焦点を当てるようにしています

 

勿論、まだ最適な方法を探している最中ですが、いつかは上手くバランスの取れた自分になれると前向きに考えています。何でも自分の心の赴くまま進んだ方がいい結果に繋がる気がします‥！

 

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